跑步游水、举铁、俯卧撑……百般运动项目目炫散乱，那真相哪种运动成效最好？对此，吴佳默示运动，没有哪一种运动是适合悉数人的、绝对好的运动，合节要多样化，并提议做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动九州平台，譬喻跑步、游水、打球等运动，刚起首做有氧运动时运动，要循序渐进九州平台哪种运动最适合本身？三句话简便看懂，逐步扩张运动的年华和强度。”她说。“

　　第二种运动叫抗阻运动，顾名思义便是反抗阻力九州平台，苛重是锤炼身体的肌肉，特别是大肌肉体。”吴佳举例，譬喻举铁九州平台、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不提议每天都做，最好两到三天做一次，或者隔天举办，给身体特别肌肉还原的年华。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和伶俐性的锻练，譬喻平居拉伸、瑜伽、太极等，提议要天天做，特别是正在举办高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，肯定要做一做这种柔韧性的运动。结尾，吴佳总结，