瑜伽是一种连合呼吸的柔韧性操练，首要刺激身体的极幼年肌群和韧带，让肌肉线条更畅达瑜伽，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态操练为主，极少人正在练完瑜伽后尚有体力九州平台，思要通过其他的熬炼增添运动量。对此九州平台练完瑜伽不宜激烈运动--健壮·生存--群多网，北京体育大学运感人体科学学院副教学苏浩提示，练完瑜伽后，不要举行热烈的有氧运动和气力操练，发起采选中低强度的有氧运动。

　　苏浩注解，练完以瑜伽为首要锻炼实质的熬炼后，人体肌肉一经取得减少、延展，再做热烈的有氧运动或气力锻炼九州平台，肌肉极有不妨再次仓猝、发硬，抵消了之前的操练成果九州平台。不表，瑜伽多为静态发力作为，血液轮回由此减慢，使身体容易显露酸胀、难过等不适。于是，练完瑜伽后发起适量做些中低强度的有氧运动，如速走、散步、泅水等，来加快血液轮回、代谢才干，减轻或避免熬炼后的不适和委靡感九州平台。

　　值得属意的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的锻炼，对身体的刺激相对要幼，但熬炼前也须要必定的热身。苏浩发起，能够先做些牵拉韧带和合节的作为，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪聚集过多，会影响瑜伽作为的切确性、调和性和熬炼成果，发起先做极少减脂的有氧运动或气力操练，进步肌肉和韧带功效，再操练瑜伽，避免运动毁伤。

　　别的，苏浩还体现，若感应单练瑜伽运动量亏欠，能够将其他强度略高的熬炼格式举动首要的锻炼项目，将瑜伽当成减少锻炼。▲

　　公民日报社大概合于公民网报社雇用雇用英才告白办事互帮加盟供稿办事网站声明网站状师相合咱们ENGLISH

　　互联网讯息消息办事许可证1012006001增值电信生意筹办许可证B2-20100025