现正在，热衷运动的人越来越多，运动前的热身和运动后 的拉伸必弗成少九州平台运动前后三分钟③丨中心部位拉伸运动，运动前热身不妨激活肌肉弹性九州平台，加快血液轮回，巩固肌肉闭节伶俐性； 运动后拉伸有帮于让肌肉光复弹性，低落运动毁伤，排挤运动疲乏。

　　不过良多人，来回抻抻胳膊九州平台九州平台九州平台，伸伸腿就草草了事。尚有逐一面人运动，固然晓畅热身和拉伸的厉重性，但却不晓畅该当奈何做九州平台。

　　科普湖南特邀湖南省体育科学筹议所帮理筹议员张淼运动，带着民多一块准确热身和拉伸！

　　不少人时时为了磨练中心气力去做少许运动运动，但切切要记得，锻炼之后要去拉伸哦！如许既能够让肌肉既有力，又有足够的延展性运动。

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