你是否睡觉时常受到恶梦困扰？也许运动可能帮帮处理这个忧愁。美国得克萨斯大学研讨职员涌现，每天运动可能淘汰做梦时长，让人远离恶梦。

　　2023年9月6日，两名须眉正在英国伦敦摄政公园内慢跑。新华社发（史蒂芬·程摄）

　　英国《逐日邮报》2日引述宣告于英国《科学呈报》3月刊的一篇研讨呈报报道，人们已知运动会改革睡眠布局。但先前，心思学家正在研讨睡眠形式时大凡让列入者正在测验室里住宿以便经受旁观，这不妨会带来必定压力，影响人的睡眠质料。其它，因为这种设施本钱高，大大都此类研讨只可接续几个夜晚。

　　美国得克萨斯大学研讨职员招募了82名渴望者，让他们正在6个月里佩带可监测睡眠和运动的手环，统计每天的运动和睡眠景况。

　　平常景况下，人每晚入睡后会经过4至5个睡眠周期运动，每个周期网罗浅睡、熟睡和疾速眼动睡眠阶段，各阶段心率和脑电波举止会有分歧，而梦乡往往发生正在结尾一个阶段——疾速眼动睡眠期。

　　2023年11月1日，正在河北省遵化市，骑行喜欢者正在公园道道晨练九州平台。新华社发（刘满仓摄）

　　研讨职员涌现，渴望者白昼如果举办了60分钟以上运动，则夜晚疾速眼动睡眠期会缩短，而深度睡眠功夫会增添，睡眠质料会更高。他们正在运动后的凌晨感触更有生气，压力和消浸感也更少。

　　这里的运动既网罗跑步、骑车等中高强度运动，也网罗步行以至做家务等低强度运动九州平台，只消能令心率升高的举止都可被算正在内。

　　按照美国国度卫生研讨院说法，深度睡眠是人体修复和再生气闭、构修骨骼和肌肉以及巩固免疫力的阶段。研讨职员推度，这恐怕是渴望者对运动后当晚的睡眠质料更为速意的原故。

　　2022年7月20日，一名须眉正在西班牙马德里曼萨纳雷斯河畔跑步。新华社记者孟鼎博摄

　　研讨职员正在呈报中说运动，结果说明运动，足够睡眠和充溢的体育训练都能低浸全因逝世危害九州平台常做恶梦？运动或帮改观睡眠，抗御或低浸高血压、血汗管疾病、Ⅱ型糖尿病和癌症等慢性病带来的逝世危害。

　　体育训练和足够睡眠有益心思壮健九州平台运动、有帮巩固认知功用，如改革进修、影象力和脑筋清爽度，纵然只训练一次也能提振心情。